sham yogaについて

sham yogaは、一般的なヨガのポーズにヨーガセラピーの考え方を取り入れた、少人数制のクラスです。

呼吸に合わせてヨガのポーズを行いながら、今、自分はどんな呼吸をしているか、どこに力が入っているか、どこがつらいか、どこが楽か、というように、体の感覚にやさしく意識を向けていきます。

体が硬い・柔らかい、ポーズができる・できない、ヨガの経験の有無は関係ありません。

その日の体調や呼吸に合わせて、動きや力加減を自分でコントロールしながら、今の自分にちょうどいいペースで進めていきます。

また、動くこと（緊張）とリラックス（弛緩）することを繰り返すことで、体幹をやさしく鍛え、筋肉をしなやかに整えていきます。

この動きと休息の流れが全身の血流を促し、呼吸や自律神経のバランスを整え、体も心もゆるむリラックス効果を高めます。

最後のリラクゼーション（瞑想）の時間には、チベットに伝わる音を響かせる道具「シンギングボウル」を用い、その音の余韻の中で、深いリラックスを感じていただきます。

忙しい日常の中で、ふと立ち止まり、自分のためだけの穏やかな時間を、一緒に過ごしてみませんか？

詳しくは、こちらからご覧いただけます。